co zjesc

Cześć Wiesz, Magdalena ma rację Bez treningu siłowego NIGDY nie dorobisz się ładnej, sportowej sylwetki o niskim %BF. I nie chodzi tutaj jedynie o treningi takie jak moje czy innych zaawansowanych dziewczyn, bo masz rację, żeby o coś takiego się pokusić, trzeba mieć konkretny staż Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, spokojnie możesz zaczynać od [...]

[...] dlaczego mam przestac biegac? skoro jakos nie odczuwam zadnych negatywnych tego skutków, sam Arnold twierdził ze to wielka pomyłka. co za pomysł za do max 30 min mam cos zjesc po treningu? nie zawsze mi sie to udaje, baa po bardzo wyterzonym treingu mam rzołądek tak skurczony ze nic nie przekłkne, i znowu nie mam z tego powodu negatywnych [...]

Opinie innych mnie nie obchodzą, a najbardziej śmieją się Ci, którzy najmniej mają o tym pojęcia i wyglądają jak 7 nieszczęść mając 25 w łapie i wyciskając 40 kg na klatę i po kilku kółkach biegu nie mają siły - bo tak to właśnie jest, albo koksy co myślą ze sobie wstrzyknęli dekę w dupę to mają multum mocy a w rzeczywistości zyskują jedynie masę [...]

Tak to sie prezentuje na dzien dzisiejszy. Najwieksza waga jaką miałem to niecałe 104kg. Dzisiaj jest 100-101, cały ten tydzien raczej robiłem lżejsze treningi, żeby redujcje zacząć świeżym i na pełnej mocy :-) Jestem ogólnie zadowolony. Fatu dużo nie siedzi, dużo wody. Co do planów. Bez gadania zbędnych info. Chciałem wyjść na Sopot. Nie wyjdę. [...]

Dawniej też tak wolałem, teraz wyznaję zasadę mniej, a częściej - co 3-4 godziny, ale te posiłki i tak są duże objętościowo Zjadłem niedawno 100g kaszy, 150 g cycków, słoik buraczków, 3 kanapki z pomidorem i polędwicą drobiową i nadal głodny jestem. Nie mam pomysłu co by zjeść, może co słodkiego wpadnie bo naprawdę nie wiem co zapodać Zmieniony [...]

600 kcal to nie dużo %-) możesz zjeść. Jedz tyle posiłków ile Ci wygodnie- kiedyś mówiło się, że trzeba jesć 5-6 małych, dziś się od tego odchodzi i wiele osób, dietetyków proponuje zmniejszyć ich ilość. Jedz jak Ci wygodnie, bo to Tobie ma być dobrze ;-) Co do ww w kolacji to dziwne, bo większość zwykle budzi się "zassana". Może w Twoim [...]

Dzięki ; ) Dzisiaj DNT więc jedyna aktywność fizyczna to poranne 2 wfy. Jedzenie : 6:30 Śniadanie : Jajecznica z 2 jajek, garść orzechów, 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim 10:30 II Śniadanie Serek wiejski, 4 kromki chleba razowego z szynką 13:30 Obiad 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka (na parze) + warzywa gotowane 15.20 II Obiad 6 [...]

Przez te świętowanie majówkowe straciłem 2 treningi... Pojechałem w sobotę na trening, okazało się, że siłownia czynna tylko do 18:00 88-O Niedziela mi odpadła z powodu wyjazdu rodzinnego, ale dzień w dzień aeroby były zakręcone. Wczoraj pierwszy dzień nawadniania, 10L zostało wtłoczone do organizmu 8-) Dziś co najmniej 12L musi już polecieć. Dziś [...]

[...] kolejne... mam zakupione bialko i jem je jako uzupelnienie diety ... no i pytanie brzmi.. pisze ze bialko po treningu.. i pisze rowniez ze np pelnowartosciowy posilek po treningu... wiec co robic. cwiczyc potem wrocic do domu i wypic bialko? czy wrocic i zjesc jakies miecho z ryzem? ....a moze bialko z bananem zmiksowane? jak wy radzicie?

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

Co sądzisz Przemek o posiłkach na zimno? Bo od nowego roku chcę na 100% ruszyć z dietą, a nie mam możliwości jedzenia ciepłych posiłków w trakcie dnia. Jedynie rano i wieczorem na ciepło mógłbym coś zjeść. Jaki posiłek mogę zjeść na noc aby dużo białka było? Jak wiadomo twaróg zbyt dobry nie jest na dłuższą metę w smaku. Czy to prawda, że nie [...]

[...] PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO -czy to na prawde przestepstwo czasami 2razy/miesiac srednio zjesc cos z wysokim IG jak na codzien jem duzo blonnika(warzywa, otreby, orzeczy czasem) // NIE MA PROBLEMU ZE ZJEDZENIEM CZEGOŚ Z WYŻSZYM IG. -i czy mozna zatuszowac [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

.Dzień 3 , Poniedziałek, 6.12.2010 Cały poniedziałek mi minął od 6.50 – 18.20 po za domem. Cięży tydzień mam – 6 kolokwia. Dzisiaj pisałam 2, szybko daje wypiskę i idę się uczyć. TRENING aero- rowerek stacjonarny 60 min Na początku nie miałam w ogóle ochoty na aero. Ale bardzo fajnie się jechało. Nie ma nic lepszego niż [...]

Skoro nie chce trenować siłowo to efekty na pewno nie będą jakieś zdumiewające. Nawet jeżeli ma predyspozycje do kształtowania sylwetki. W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś co należy zrobić lub co zasugerujemy Tobie. Należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego około 500 kalorii. Jeżeli nie przyniesie to efektów, to dalej [...]

[...] nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej. wiec nie spodziewajcie sie cudow bo takowych nie bedzie ja ot biore gdysz nieraz przez prace niema jak zjesc regularnie i tego co by sie chcialo a HMB pomaga przez zmniejszenie zapotrzebowania na bialko no i jakos czuje ze dziala bo te zakwasy co bylo na drugi dzien tak [...]

Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]

Evo - miałem napisać co i jak jem. Z powodu pracy i zapierdzielu w kuchni hotelowej nie jest mi łatwo zjeść co chcę i do tego regularnie (o dziwo...). Przykład: 8:00 kawa ze 100ml śmietany 38-40% (irlandzkie takie są) przed biegiem/treningiem. Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, [...]

Weekend spedziłem na skokach w Zakpanem, cudowna atmosfera, polecam z czystym sumieniem każdemu, kto chodz troche interesuje się skokami :) Odnośnie miski to nie było tregedii, ale wiadomo jak to jest na wyjazdach nie zrobi sobie czowiek jedzenia w hotelu a na mieście to raczej ciężko zjeść coś fit :D Jadłem schabowego a mna obiad i kolacje 400g [...]

Nie trzeba się im meldować ;-) Co do zagubienia to masz mapkę wyciągów w razie czego bo faktycznie można zjechać na dole w innej części miasteczka :P Ja tam lubię zjeść śniadanie, iść na stok jeździć na opór, później ogarnąć się wypić piwko, zjeść coś dobrego, porobić coś w ciszy i spokoju...nie chce mi się jakoś jechać w Alpy tylko po to żeby [...]